别再过度防晒啦！适当、科学地晒太阳对身体其实很有好处！

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：别再过度防晒啦 ！别再适当、过度科学地晒太阳对身体其实很有好处！防晒 每年夏天的啦适热门话题 ， 就是当科防晒了。 大家使出浑身解数 ，学地 只为不让紫外线侵害自己 脆弱的晒太身体肌肤。 适当地防晒当然好，阳对有好 但是其实适当地晒太阳也一样很重要！ 所以大家别再过度防晒啦…… 每年夏季没做好防晒的别再小伙伴都会黑不少，这一切都是过度黑色素惹的祸。医学研究发现，防晒阳光中的啦适紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基
，而自由基会破坏皮肤细胞组织，当科加速黑色素生成的学地氧化反应 ，同时还会损伤皮肤细胞正常的代谢功能，让黑色素无法从体内顺利排出，最终残留在皮肤上，使皮肤变黑。 可是夏天结束了 ，我们是不是就不需要再防晒了呢？ 其实防晒工作应该贯穿一年四季。因为紫外线带来的不仅仅是被晒黑 ，还会引起皮肤老化 。 春秋季气候干燥
，人体皮肤的新陈代谢比夏天缓慢，如果受到同样的日晒，美白恢复的过程反而要比夏天长。因此 ，防晒工作不可懈怠。另外，人们感觉冬季的阳光强度低
，是因为光线不直射地面的缘故，与阳光强度无关。 所以不仅夏天要防晒
，一年四季都要防晒，因为日光损害是日积月累的过程
。 而在防晒的同时，我们还需要有选择地晒太阳。皮肤接触紫外线后
，可以合成维生素D，从而减少患白血病(血癌)风险。另外，英国的一项新研究发现：让皮肤接受阳光照射可降低血压 ，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险
。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。阳光中的紫外线还有很强的杀菌能力 ，皮肤接受适当的紫外线照射，能够除菌，增强皮肤的抵抗力。 怎么晒太阳最科学？ 晒太阳是很有讲究的，首先 ，应选择上午10时前、下午3时后的时段
，此时紫外线偏低，阳光较柔和 。其次，每天晒1小时、每次20至30分钟即可
。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快
，需补充较多的维生素D 
，故而需要较长时间的日照，每天晒1至2小时左右为宜
 。老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。体质虚弱的人千万别晒太长时间 ，如果感觉不舒服应马上回屋 ，以免虚脱
。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。 值得注意的是 
， 普通窗玻璃能阻挡90%以上波长300nm以下的光线 ，隔着玻璃晒太阳显著影响皮肤合成维生素D  。同时，防晒霜可以减少95%以上的维生素D皮肤合成
，对于可能缺乏维生素D的人群最好不要过度使用防晒霜。返回搜狐 ，查看更多 责任编辑：

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